Фрукты — важная часть сбалансированного питания, но некоторые из них требуют особого подхода, чтобы не повредить зубную эмаль. Вот несколько полезных рекомендаций:
1. Кислые фрукты (цитрусовые, киви, ананасы)
Содержат полезные кислоты, которые в больших количествах могут смягчать эмаль
После употребления прополощите рот обычной водой
Подождите 30 минут перед чисткой зубов
2. Сухофрукты
Богаты витаминами, но имеют липкую текстуру
Употребляйте их во время основных приемов пищи
После еды используйте зубную нить
3. Фруктовые соки и смузи
Пейте через трубочку, чтобы уменьшить контакт с зубами
Лучше выбирать свежевыжатые соки без добавленного сахара
Обязательно прополощите рот после употребления
4. Хрустящие фрукты и овощи
Яблоки, морковь, сельдерей естественным образом очищают зубы
Стимулируют выработку слюны, которая защищает эмаль
Отличный вариант для перекуса между приемами пищи
Полезные советы:
✔️ Сочетайте фрукты с молочными продуктами (йогурт, сыр) — это помогает нейтрализовать кислоты
✔️ Используйте зубную нить после фруктов с волокнистой структурой
✔️ Не забывайте о регулярной гигиене полости рта
Фрукты — это вкусно и полезно!
Главное — соблюдать простые правила их употребления, чтобы сохранить здоровье зубов.
